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澳门新濠彩票网,健身新手是在浪费补剂,健身补剂充分吸收,你得先满足三个条件

发布时间:2020-01-10 13:07:15

澳门新濠彩票网,健身新手是在浪费补剂,健身补剂充分吸收,你得先满足三个条件

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健身新手一般会为各种补剂买单,但是在我看来,新手使用健身补剂,心理作用远远大于实际效果。

很多新手买来补剂会发现补剂作用很小,甚至有些补剂根本不知道怎么起了啥作用,究其原因,不是补剂没作用,而是你没满足补剂发挥作用的条件。

想要补剂充分吸收,你得满足三个条件。

一些补剂作用的发挥,需要你肌肉量很多才能发挥作用。比如防止肌肉流失的支链氨基酸(bcaa)新手就用不到。

因为新手的肌肉总量很少,处在激素允许的范围之类,肌肉流失率很低,就算有氧运动会消耗肌肉,但是激素会帮你自动补回来,就算你不增肌。

所以新手根本没必要防止肌肉流失,你买不买这种补剂根本没有区别。

很多练前补剂,比如肌酸、氮泵这些,对于新手的作用也比较小。

比如肌酸可以提高耐力和绝对力量,但是新手关节强度低,大重量和长时间耐力训练容易损伤关节。

而氮泵则对体能有要求,尽管注意力比较活跃,但是肺活量和心率不允许你继续下去,所以不能充分利用。进而晚上总是睡不着,反倒影响休息。

谷氨酰胺可以帮助你恢复肌肉酸痛,但是它不能逼着你按时定期去训练。

蛋白粉可以帮助你补充营养,但是也不能限制你胡吃海塞、酒色烟花。

所以新手不应该寄希望于补剂改变自己,应该是先改变自己,然后按需选择补剂。

对于大部分新手以及业余健身爱好者而言,并不需要健身补剂。

强硬健身,

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